یک واژه بیشتر شاید
بس بود برای آزادی امروز
و شاید اگر یک واژه کمتر
گفته بودم
اگر چنان نبودیم
شاید چنین نبود.
شاید هیچ نخواهم اگر
به باد دهم امروز
اگرشایدهای همیشه را.
فرزاد گلی - امروزنامه
---------------------------------------------
---------------------------------------------
درنگ امروز
در مدل‌های شناختیِ اختلال‌های هیجانی، دو سطح مختلف در تفکرِ اختلال یافته قابل تشخیص است:
۱) افکار خودآیند منفی که عبارتند از افکار و یا تصاویر ذهنی که هنگام مضطرب شدن فرد در موقعیت خاصی خود را نشان می‌دهند. مثلاً کسی که نگران ارزیابی اجتماعی است ممکن است هنگام صحبت در میان گروهی از آشنایان، این فکر خودآیند منفی را پیدا کند که «از نظر آنها من خسته کننده هستم».
۲) فرض‌ها و قواعد ناکارآمد که عبارتند از باورهای کلی که افراد درباره خود و جهان دارند. گفته می‌شود که این اعتقادها فرد را آماده می‌سازند که موقعیت‌های خاصی را به روالی بیش از حد منفی و ناکارآمد، تعبیر کنند. مثلاً قاعده‌ای که در آن احساس ارزشمندی و پذیرش اجتماعی به طور افراطی برابر انگاشته می‌شود(مانند «اگر همه مرا دوست نداشته باشند، من ارزشی ندارم»). که این اعتقاد چه بسا باعث شود که فرد، سکوت در مکالمه را به عنوان نشانه‌ای از خسته کننده بودن خودش، تعبیر کند. نظر بر آن است که این فرض‌ها و قواعد از تجارب اولیه یادگیری، برمی‌خیزند و تا زمانی که به وسیله رویداد خاص مرتبط با آنها فعال نگشته‌اند، راکد باقی می‌مانند.
رفتاردرمانی شناختی – هاوتون، کرک و...
