تمرینات کششی، ارتعاشی و کوبشی

پیشنهاد می‌شود که این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهید. 

این تمرینات بهتر است پیش از شروع مراقبه انجام شود. ولی بدون مراقبه و در زندگی روزانه نیز انجام بگیرد.